Magazín, Strana 4

Kromě pestré stravy z čerstvých surovin, dostatku spánku, přiměřeného pohybu, každodenního pobytu venku a naplňování si života milovanými lidmi a tím, co nás baví, můžeme svou obranyschopnost cíleně posilovat vhodnými doplňky stravy. Na které je dobré se zaměřit?   Vitamíny a minerální látky  Přestože si vitamín D umí tělo vytvořit, většina ho má nedostatek a pro jeho široké účinky...

Tentokrát se podíváme pod pokličku dalšího frekventovaného tématu – užívání macy, aneb jak dlouho užívat a jak macu dávkovat v optimálním množství.  DDD, RHP nebo ROH? Začneme se zkratkou DDD, kterou asi všichni znáte jako doporučená denní dávka. Tato zkratka byla před několika lety nahrazena označením RHP, tedy referenční hodnota příjmu. Význam ale zůstává stejný, jedná se o denní refe...

Už v únoru vezme většina novoročních předsevzetí za své. Následně se dostaví pocity viny ze selhání anebo si pro sebe vymýšlíme různá alibi, abychom nemuseli čelit pravdě. Ale kdo skutečně chce něčeho dosáhnout, hledá vždy způsoby, nikoli důvody. Jak si to správně nastavit, abychom byli ve svých předsevzetích úspěšní?   Strategie Prvním bodem je správné načasování. Nový rok sice s sebou...

Podle tradiční čínské medicíny (TČM) jsou ledviny orgánem, který ukrývá jeden z našich pokladů, a to životní sílu, tedy pomyslnou svíčku, jež pomalu hoří, dokud nevyhasne. Každý se rodíme s jiným základem, ale životním stylem ji ovlivňujeme velmi. Jak o ni správně pečovat?     Vidíš ty uši? Ten má, pane, silný kořínek! Co mají ledviny v energetické rovině TČM na starosti? Poskytují...

V období zimního slunovratu, kdy jsou dny nejkratší v roce, můžeme zaznamenat zvýšenou potřebu spánku. Je to naprosto přirozené. Využijme současné situace a zkusme, jaké to je chodit spát brzy – kdo ví, kdy se nám taková možnost, že nebudeme mít moc na výběr, co s načatým večerem, ještě naskytne. Proč bychom spánkovou hygienu neměli podceňovat?    Nejen kruhy pod očima Dospělí potřebují...

Při vzpomínkách na dětství si Vánoce vybavíme jako jedno z nejšťastnějších období v roce. I jako dospělí toužíme znovu zažívat pocity bezpečí a lásky, které jsou s ním spojeny. A jelikož láska prochází žaludkem, hojnost sváteční tabule nás vybízí dopřát si, co hrdlo ráčí. Pokud se ale potýkáme se svou váhou, znamená pro nás sacharidová smršť v podobě cukroví a svařáku jasná kila navíc. Následně si...

Jen je nechte, ať si dají, ony z toho vyrostou! Opravdu? Návyky, které si vypěstujeme v dětství, si často neseme celý život. Je těžké přestat jíst z nudy nebo získat vztah ke sportu. Obézní děti trpí jak fyzicky, tak psychicky. V pubertě mohou své problémy řešit druhým extrémem, který vyústí v potíže s přijímáním potravy. Co je pro zdravý přístup k jídlu zásadní?      Netoxick...

Zásobíte se na zimu ořechy? Dobře děláte! S klesající venkovní teplotou je žádoucí obohatit jídelníček o tuky a ořechy mají nejen je, ale i velký podíl bílkovin, vlákniny, antioxidantů, vitamínů, minerálních látek a stopových prvků. Právem jsou označovány jako superpotraviny. Jejich konzumace má však i svá úskalí. Na co bychom si měli dát pozor?  Více neznamená lépe  Ořechy jsou energeti...

Stejně jako se stromy zbavují listí i my bychom měli využít podzim ke generálnímu úklidu, a to nejen našeho obydlí, ale i těla a mysli. Orgány vládnoucí podzimu jsou plíce, tlusté střevo a kůže, tedy ty s funkcí vylučovat, proto je ideální čas projevit, vydýchat a vypustit vše, co nás tíží.  Jednou za den klystýr, ale pořádnej! Myslíte, že je tato známá hláška dr. Grünsteina ze Švejka nesmys...

Kašel je reflexní reakce těla, jak uvolnit dýchací cesty a chránit plíce před škodlivými částicemi nebo mikroby. Může nás však pěkně potrápit, zvlášť když nevíme, co na kašel suchý a co na vlhký. Přitom naše spíž bývá plná účinných přírodních medikamentů, aby se nám ulevilo a nemuseli jsme hned chvátat do lékárny.  Sucho jako v poušti Suchý kašel je potřeba nejdříve zvlhčit. Pomůže přepuš...