Sluníčko, sluníčko, popojdi maličko..
Milujeme ho! Aby ne, slunce přináší život a radost celé planetě. Navíc aristokratické bílé pleti dávno odzvonilo a IN je být opálený. UV záření slunečních paprsků je ale faktorem č. 1 způsobujícím stárnutím kůže. Jak jí lze pomoci?
Ochrana zvenku
Pobyt na sluníčku je nezbytný, v kůži se tvoří vitamín D, zodpovědný za silnou imunitu a zdravé kosti. K tomu ale stačí půlhodinová procházka, nadměrnému slunění bychom se měli vyvarovat, jelikož pro tělo představuje stres. Dříve se lidé zahalovali prodyšnými oděvy, dnes máme opalovací krémy. ALE! Ty klasické mají syntetické filtry, které se vstřebají do kůže a pohlcují UV záření, tudíž přispívají k ohřívání organismu. Oproti tomu přírodní minerální filtry zůstávají na povrchu pokožky a UV záření odrážejí. Nevýhoda klasických je, že působí až půl hodiny od aplikace, než proběhne v kůži patřičná reakce, a že se některé složky v těle ukládají a působí jako hormonální disruptory, čili narušují hormonální rovnováhu. Nevýhodou přírodních filtrů je mírný bílý povlak, který zanechají na kůži.
.jpg)
Hydratace
Pitný režim v podobě čisté vody, polévek a čerstvého ovoce a zeleniny je základ, i v rámci prevence před úžehem (z přímého slunce) nebo úpalem (z horka). Ani s jedním pivem neuděláte chybu, při větším množství už dehydruje stejně jako káva a čaj. Přeslazené nápoje také nejsou ideální, zkuste si raději připravit domácí limonády s bylinkami a ovocem.
Výživa zevnitř
Kolagen je bílkovina zajišťující elasticitu kůže. Poctivý vývar z kostí je jeho ideálním zdrojem. Také vejce, ryby, jahody, borůvky, maliny a listová zelenina přispívají k jeho tvorbě. Top je spirulina s chlorellou. Zelené potraviny jsou navíc plné betakarotenu, silného antioxidantu, který zpomaluje proces stárnutí buněk, podporuje obranyschopnost kůže před účinky UV záření a její regeneraci. A obsahují i vitamín C, nezbytný pro syntézu kolagenu.
Pokud to přeci jen se sluněním přeženeme, hojivé účinky na spálenou kůži má měsíčkový olej, esenciálním olej z levandule, aloe vera nebo bílý jogurt.